Comment les champignons médicinaux peuvent-ils contribuer à la santé intestinale ?

La santé intestinale est la base de ta santé physique globale. Nous en prenons de plus en plus conscience. Beaucoup de personnes essaient d’améliorer naturellement notre santé intestinale, mais les champignons médicinaux peuvent-ils aussi y contribuer ? Ils contiennent de nombreux principes actifs uniques qui sont bons pour les intestins. Dans ce blog, tu en apprendras davantage à ce sujet.

Les champignons médicinaux au service de votre santé intestinale

Tes intestins (et ta flore intestinale) sont responsables d’une grande partie de ta santé. Ils sont la base de ta résistance, de tes niveaux d’énergie et même de ton bien-être mental. En cas de déséquilibre, cela peut conduire à toutes sortes de troubles différents. De nombreuses affections chroniques proviennent d’une détérioration de la santé intestinale.

Malheureusement, les troubles digestifs deviennent de plus en plus fréquents. Ils sont principalement causés par le stress, le rythme élevé et les mauvais choix alimentaires. L’utilisation prolongée de médicaments, le mauvais sommeil et les influences nocives de l’environnement peuvent aussi avoir un effet négatif sur tes intestins. Finalement, tous ces facteurs et le développement d’inflammations chroniques peuvent conduire par exemple au SII (syndrome de l’intestin irritable).

Dans les intestins se trouvent des trillions de micro-organismes, notamment des champignons, virus, bactéries et parasites. Ceux-ci forment le microbiome. Ce n’est pas seulement important pour la santé de tes intestins, mais c’est aussi lié au bien-être mental, au système immunitaire, à la régulation d’un poids sain et au taux de glycémie. Mais comment peux-tu maintenant soutenir ta santé intestinale et que peuvent apporter les champignons médicinaux à cela ? Il s’avère qu’un certain nombre de ces champignons contiennent des substances qui peuvent être très utiles pour la santé du microbiome.

Les champignons pour la microflore

Manger régulièrement des champignons peut aider à favoriser la santé de tes intestins. Une revue récente a montré que la consommation de champignons de Paris est bonne pour la diversité de la flore intestinale et qu’elle peut provoquer un changement de sa composition. Les champignons médicinaux sont très riches en différentes substances avec un effet très puissant. Ci-dessous, tu vois quels champignons sont adaptés pour être utilisés si tu veux soutenir ta santé intestinale.

Chaga et Maïtaké

Tu souffres de troubles digestifs ? Prends alors du Chaga ou du Maitake comme complément. Ils peuvent aider à soulager les troubles intestinaux et soutiennent les bonnes bactéries dans les intestins. De plus, ils peuvent être utilisés contre les infections virales et le candida, qui peuvent causer toutes sortes de troubles intestinaux.

Reishi

Les prébiotiques sont un bon moyen de fournir à la flore intestinale des nutriments supplémentaires. Ce sont des fibres alimentaires dont les bactéries ont besoin pour pouvoir croître et prospérer. Des recherches montrent que le Reishi a des propriétés prébiotiques. Ces fibres peuvent servir de nourriture aux bonnes bactéries dans les intestins. De plus, le reishi a un puissant effet anti-inflammatoire, ce qui peut être très utile en cas d’inflammation intestinale chronique. Le reishi peut aussi éventuellement contribuer au maintien d’un poids sain.

Crinière de lion

Le crin de lion, également connu sous le nom de champignon perruque, est l’un des champignons médicinaux qui peuvent également être utilisés pour améliorer la santé intestinale. Il possède naturellement des propriétés antibactériennes qui peuvent contribuer à protéger l’intestin contre les lésions ulcéreuses. De nombreuses personnes souffrent d’ulcères aux intestins ou à l’estomac. La bactérie H. Pylori, qui s’attaque à la couche de mucus protectrice de l’estomac, en est souvent à l’origine. Il y a alors une prolifération.

Lorsque vous utilisez Lion’s Mane, les ingrédients actifs empêchent la croissance de H. Pylori. La recherche montre qu’ils ont également un effet protecteur sur la muqueuse de l’estomac et des intestins. Ce champignon médicinal est encore plus efficace contre les ulcères d’estomac causés par l’alcool que les remèdes habituels. De plus, le crin de lion n’a aucun effet secondaire.

Shiitake

Le shiitake est l’un des champignons médicinaux régulièrement utilisés en cuisine, même dans notre pays. Mais ce n’est pas parce qu’elle n’est pas exotique qu’elle ne peut pas être particulièrement médicinale. Le shiitake a des propriétés antibactériennes, antifongiques et antivirales. En outre, le champignon aide à soutenir le système immunitaire. Il contient un polysaccharide, le lentinan, qui est très efficace contre les champignons et les parasites.

Une santé intestinale plus robuste

La santé de tes intestins n’est peut-être pas en haut de ta liste de priorités. Beaucoup de personnes pensent plutôt à faire du sport, prendre du repos à temps et simplement manger sainement. Et bien que cela contribue beaucoup, une bonne santé intestinale fait que tu te sens mieux dans ta peau et que tu peux vieillir en bonne santé. Donc cela vaut certainement la peine d’accorder un peu plus d’attention à tes intestins. Tu peux le faire en utilisant des champignons médicinaux, mais aussi de la manière suivante :

• Mange plus de fibres : Les fibres sont la nourriture des bonnes bactéries intestinales. Tu les obtiens en mangeant plus de fruits, légumes, haricots et céréales complètes.
• Mange varié : En mangeant varié, ta flore intestinale obtient aussi plus de variété et cela signifie une meilleure santé de tes intestins. Mange par exemple aussi des légumes au déjeuner ou une salade avec ton dîner. Plus il y a de légumes, plus il y a de bonnes bactéries dans tes intestins.
• Alimentation fermentée : Ce type d’alimentation est riche en pro- et prébiotiques et en enzymes, qui soutiennent ta santé intestinale. Des exemples sont le kéfir, la choucroute, les cornichons et le tempeh.
• Utilisez des herbes et des épices : elles contribuent également à une alimentation variée et sont riches en micronutriments, bénéfiques pour votre flore intestinale.
• Mange sainement et le moins transformé possible : L’alimentation très transformée est riche en sucre et en graisses saturées et contient beaucoup moins de nutriments. Si tu choisis souvent cela, ton microbiome en souffrira. Prépare donc tes repas toi-même avec des produits frais.
  

Tu veux mieux prendre soin de la santé de tes intestins ? Tu as maintenant suffisamment de conseils pour y faire quelque chose. Tu cherches un bon complément de champignons médicinaux ? Regarde alors dans notre boutique !